＋この材料を他の材料と組み合わせる

揚げ煎餅（あげせんべい）のカロリー量（100g当たり）

100gの揚げ煎餅（あげせんべい）は465kcal（1946kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は23.85%

三大栄養素↑

たんぱく質 5.7g（推奨量50g/日）脂質17.5g（目標量43～65g/日）炭水化物71.2g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0.5g（目標量17g/日以上）糖質含有量70.7g食塩相当量 1.2g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸1.92g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸5.97g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 1.19g（目標量1.8g/日以上）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.3mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 28μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.08mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.02mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 82mg（目標量2700mg/日）カルシウム 5mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 21mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は5.7g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は17.5g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は71.2g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0.5g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は70.7g。
  • 食塩相当量の含有量は1.2g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は1.92g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は5.97g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は1.19g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.3mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は28μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.08mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は82mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は5mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は21mg。摂取推奨量は270mg/日□

揚げ煎餅（あげせんべい）のお料理画像↑

465kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が揚げ煎餅（あげせんべい）のカロリー量465kcalを消費する運動の目安

～531分
  • 会話354分
～266分
  • 散歩266分
  • ストレッチ213分
  • ヨガ213分
～177分
  • 軽い筋トレ177分
  • ボーリング177分
  • バレーボール177分
  • ウォーキング152分
～133分
  • 自転車133分
  • 太極拳133分
  • ゴルフ118分
～106分
  • 野球106分
～89分
  • ウェイトトレーニング89分
  • バスケットボール89分
  • エアロビクス82分
～76分
  • ジョギング76分
  • サッカー76分
  • テニス76分
  • 登山71分
～66分
  • サイクリング66分
  • ランニング66分
  • 縄跳び66分
  • 空手53分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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