＋この材料を他の材料と組み合わせる

中華風クッキーのカロリー量（100g当たり）

100gの中華風クッキーは534kcal（2234kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は27.38%

三大栄養素↑

たんぱく質 5g（推奨量50g/日）脂質29.6g（目標量43～65g/日）炭水化物61.8g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 1.1g（目標量17g/日以上）糖質含有量60.7g食塩相当量 0.2g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸11.25g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸3.09g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.13g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 81mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 19μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.4μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.3mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 4μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.06mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.07mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 84mg（目標量2700mg/日）カルシウム 27mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 7mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は5g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は29.6g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は61.8g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は1.1g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は60.7g。
  • 食塩相当量の含有量は0.2g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は11.25g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は3.09g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.13g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は81mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は19μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.4μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.3mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は4μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.06mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.07mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は84mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は27mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は7mg。摂取推奨量は270mg/日□

中華風クッキーのお料理画像↑

534kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が中華風クッキーのカロリー量534kcalを消費する運動の目安

～610分
  • 会話407分
～305分
  • 散歩305分
  • ストレッチ244分
  • ヨガ244分
～203分
  • 軽い筋トレ203分
  • ボーリング203分
  • バレーボール203分
  • ウォーキング174分
～153分
  • 自転車153分
  • 太極拳153分
  • ゴルフ136分
～122分
  • 野球122分
～102分
  • ウェイトトレーニング102分
  • バスケットボール102分
  • エアロビクス94分
～87分
  • ジョギング87分
  • サッカー87分
  • テニス87分
  • 登山81分
～76分
  • サイクリング76分
  • ランニング76分
  • 縄跳び76分
  • 空手61分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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