＋この材料を他の材料と組み合わせる

塩釜（しおがま・和菓子）のカロリー量（100g当たり）

100gの塩釜（しおがま・和菓子）は355kcal（1485kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は18.21%

三大栄養素↑

たんぱく質 2.7g（推奨量50g/日）脂質0.3g（目標量43～65g/日）炭水化物85.4g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0.6g（目標量17g/日以上）糖質含有量84.8g食塩相当量 1.5g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.09g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.06g（目安量9g(22g/日未満)）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 43μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.2mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 33μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.02mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.02mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 1mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 42mg（目標量2700mg/日）カルシウム 14mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 7mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は2.7g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.3g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は85.4g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0.6g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は84.8g。
  • 食塩相当量の含有量は1.5g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.09g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.06g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は43μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.2mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は33μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は1mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は42mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は14mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は7mg。摂取推奨量は270mg/日□

塩釜（しおがま・和菓子）のお料理画像↑

355kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が塩釜（しおがま・和菓子）のカロリー量355kcalを消費する運動の目安

～406分
  • 会話270分
～203分
  • 散歩203分
  • ストレッチ162分
  • ヨガ162分
～135分
  • 軽い筋トレ135分
  • ボーリング135分
  • バレーボール135分
  • ウォーキング116分
～101分
  • 自転車101分
  • 太極拳101分
  • ゴルフ90分
～81分
  • 野球81分
～68分
  • ウェイトトレーニング68分
  • バスケットボール68分
  • エアロビクス62分
～58分
  • ジョギング58分
  • サッカー58分
  • テニス58分
  • 登山54分
～51分
  • サイクリング51分
  • ランニング51分
  • 縄跳び51分
  • 空手41分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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