＋この材料を他の材料と組み合わせる

白かりんとうのカロリー量（100g当たり）

100gの白かりんとうは446kcal（1866kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は22.87%

三大栄養素↑

たんぱく質 9.5g（推奨量50g/日）脂質11.5g（目標量43～65g/日）炭水化物76.1g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 2.2g（目標量17g/日以上）糖質含有量73.9g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸1.45g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸4.15g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.71g（目標量1.8g/日以上）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 1.6mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 17μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.13mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.05mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 82mg（目標量2700mg/日）カルシウム 19mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 28mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は9.5g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は11.5g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は76.1g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は2.2g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は73.9g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は1.45g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は4.15g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.71g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.6mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は17μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.13mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.05mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は82mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は19mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は28mg。摂取推奨量は270mg/日□

白かりんとうのお料理画像↑

446kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が白かりんとうのカロリー量446kcalを消費する運動の目安

～510分
  • 会話340分
～255分
  • 散歩255分
  • ストレッチ204分
  • ヨガ204分
～170分
  • 軽い筋トレ170分
  • ボーリング170分
  • バレーボール170分
  • ウォーキング146分
～127分
  • 自転車127分
  • 太極拳127分
  • ゴルフ113分
～102分
  • 野球102分
～85分
  • ウェイトトレーニング85分
  • バスケットボール85分
  • エアロビクス78分
～73分
  • ジョギング73分
  • サッカー73分
  • テニス73分
  • 登山68分
～64分
  • サイクリング64分
  • ランニング64分
  • 縄跳び64分
  • 空手51分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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