＋この材料を他の材料と組み合わせる

かりんとうのカロリー量（100g当たり）

100gのかりんとうは441kcal（1845kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は22.62%

三大栄養素↑

たんぱく質 7.4g（推奨量50g/日）脂質11.8g（目標量43～65g/日）炭水化物76.2g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 1.7g（目標量17g/日以上）糖質含有量74.5g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸1.44g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸4.19g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.75g（目標量1.8g/日以上）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 1.6mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 18μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.11mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.06mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 310mg（目標量2700mg/日）カルシウム 68mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 27mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は7.4g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は11.8g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は76.2g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は1.7g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は74.5g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は1.44g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は4.19g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.75g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.6mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は18μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.11mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.06mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は310mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は68mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は27mg。摂取推奨量は270mg/日□

かりんとうのお料理画像↑

441kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がかりんとうのカロリー量441kcalを消費する運動の目安

～504分
  • 会話336分
～252分
  • 散歩252分
  • ストレッチ202分
  • ヨガ202分
～168分
  • 軽い筋トレ168分
  • ボーリング168分
  • バレーボール168分
  • ウォーキング144分
～126分
  • 自転車126分
  • 太極拳126分
  • ゴルフ112分
～101分
  • 野球101分
～84分
  • ウェイトトレーニング84分
  • バスケットボール84分
  • エアロビクス78分
～72分
  • ジョギング72分
  • サッカー72分
  • テニス72分
  • 登山67分
～63分
  • サイクリング63分
  • ランニング63分
  • 縄跳び63分
  • 空手50分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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