おのろけ豆のカロリー量(100g当たり)
100gのおのろけ豆は448kcal(1874kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は22.97%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は11.7g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は13.5g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は69.8g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は2.3g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は67.5g。
- 食塩相当量の含有量は1g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は2.49g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は4.86g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.01g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は2.9mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.13mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.04mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は270mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は17mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は70mg。摂取推奨量は270mg/日
おのろけ豆のお料理画像
448kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がおのろけ豆のカロリー量448kcalを消費する運動の目安
- ~512分
- 341分
- ~256分
- 256分
- 205分
- 205分
- ~171分
- 171分
- 171分
- 171分
- 146分
- ~128分
- 128分
- 128分
- 114分
- ~102分
- 102分
- ~85分
- 85分
- 85分
- 79分
- ~73分
- 73分
- 73分
- 73分
- 68分
- ~64分
- 64分
- 64分
- 64分
- 51分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード