芋かりんとうのカロリー量(100g当たり)
100gの芋かりんとうは476kcal(1992kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は24.41%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は1.4g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は20.6g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は71.3g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は2.7g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は68.6g。
- 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は2.29g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は6.97g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は1.38g。摂取目標量は1.8g/日以上
- ビタミンAの含有量は2μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は4.5mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は35μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.13mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.03mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は34mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は550mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は47mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は29mg。摂取推奨量は270mg/日
芋かりんとうのお料理画像
476kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が芋かりんとうのカロリー量476kcalを消費する運動の目安
- ~544分
- 363分
- ~272分
- 272分
- 218分
- 218分
- ~181分
- 181分
- 181分
- 181分
- 155分
- ~136分
- 136分
- 136分
- 121分
- ~109分
- 109分
- ~91分
- 91分
- 91分
- 84分
- ~78分
- 78分
- 78分
- 78分
- 73分
- ~68分
- 68分
- 68分
- 68分
- 54分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード