+この材料を他の材料と組み合わせる

くるみ柚餅子(ゆべし)のカロリー量(923g当たり)

923gのくるみ柚餅子(ゆべし)は3018.21kcal(12626.64kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は154.78%

三大栄養素↑

たんぱく質 22.15g(推奨量50g/日)脂質32.31g(目標量43~65g/日)炭水化物659.02g(目標量244~341g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 4.62g(目標量17g/日以上)糖質含有量654.41g食塩相当量 5.54g(目標量7.5g/日未満)

脂質↑

飽和脂肪酸3.6g(目標量10~15g/日)n-6系脂肪酸18.92g(目安量9g(22g/日未満))n-3系脂肪酸 3.97g(目標量1.8g/日以上)コレステロール 0mg(目安量600mg/日未満)

ビタミン↑

ビタミンD 0μg(目安5.5μg/日(上限50μg))ビタミンE 0.92mg(目安6.5mg/日(上限650mg))ビタミンB1 0.28mg(推奨量1.1mg/日)ビタミンB2 0.18mg(推奨量1.2mg/日)ビタミンC 0mg(推奨量100mg/日)

ミネラル↑

カリウム 572.26mg(目標量2700mg/日)カルシウム 55.38mg(推奨量650mg/日(上限2300mg))マグネシウム 138.45mg(推奨量270mg/日)

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は22.15g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は32.31g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 炭水化物の含有量は659.02g。摂取目標量は244~341g/日□
  • 食物繊維の含有量は4.62g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は654.41g
  • 食塩相当量の含有量は5.54g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は3.6g。摂取目標量は10~15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は18.92g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は3.97g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)□
  • ビタミンEの含有量は0.92mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)□
  • ビタミンB1の含有量は0.28mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.18mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は572.26mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は55.38mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)□
  • マグネシウムの含有量は138.45mg。摂取推奨量は270mg/日□

くるみ柚餅子(ゆべし)のお料理画像↑

3018.21kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がくるみ柚餅子(ゆべし)のカロリー量3018.21kcalを消費する運動の目安

~3449分
  • 会話2300分
~1725分
  • 散歩1725分
  • ストレッチ1380分
  • ヨガ1380分
~1150分
  • 軽い筋トレ1150分
  • ボーリング1150分
  • バレーボール1150分
  • ウォーキング986分
~862分
  • 自転車862分
  • 太極拳862分
  • ゴルフ767分
~690分
  • 野球690分
~575分
  • ウェイトトレーニング575分
  • バスケットボール575分
  • エアロビクス531分
~493分
  • ジョギング493分
  • サッカー493分
  • テニス493分
  • 登山460分
~431分
  • サイクリング431分
  • ランニング431分
  • 縄跳び431分
  • 空手345分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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