くるみ柚餅子(ゆべし)のカロリー量(100g当たり)
100gのくるみ柚餅子(ゆべし)は327kcal(1368kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は16.77%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は2.4g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は3.5g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は71.4g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は0.5g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は70.9g。
- 食塩相当量の含有量は0.6g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.39g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は2.05g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.43g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は0.1mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンB1の含有量は0.03mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は62mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は6mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は15mg。摂取推奨量は270mg/日
くるみ柚餅子(ゆべし)のお料理画像
327kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がくるみ柚餅子(ゆべし)のカロリー量327kcalを消費する運動の目安
- ~374分
- 249分
- ~187分
- 187分
- 149分
- 149分
- ~125分
- 125分
- 125分
- 125分
- 107分
- ~93分
- 93分
- 93分
- 83分
- ~75分
- 75分
- ~62分
- 62分
- 62分
- 57分
- ~53分
- 53分
- 53分
- 53分
- 50分
- ~47分
- 47分
- 47分
- 47分
- 37分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード