+この材料を他の材料と組み合わせる

うぐいす餅のカロリー量(100g当たり)

100gのうぐいす餅は241kcal(1008kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は12.36%

三大栄養素↑

たんぱく質 3.6g(推奨量50g/日)脂質0.4g(目標量43~65g/日)炭水化物55.7g(目標量244~341g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 2g(目標量17g/日以上)糖質含有量53.7g食塩相当量 0.1g(目標量7.5g/日未満)

脂質↑

飽和脂肪酸0.09g(目標量10~15g/日)n-6系脂肪酸0.12g(目安量9g(22g/日未満))n-3系脂肪酸 0.02g(目標量1.8g/日以上)コレステロール 0mg(目安量600mg/日未満)

ビタミン↑

ビタミンA 0μg(推奨量650μg/日(上限2700μg))ビタミンD 0μg(目安5.5μg/日(上限50μg))ビタミンK 2μg(目安60μg/日)ビタミンB1 0.02mg(推奨量1.1mg/日)ビタミンB2 0.02mg(推奨量1.2mg/日)ビタミンC 0mg(推奨量100mg/日)

ミネラル↑

カリウム 38mg(目標量2700mg/日)カルシウム 9mg(推奨量650mg/日(上限2300mg))マグネシウム 12mg(推奨量270mg/日)

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は3.6g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.4g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 炭水化物の含有量は55.7g。摂取目標量は244~341g/日□
  • 食物繊維の含有量は2g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は53.7g
  • 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.09g。摂取目標量は10~15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.12g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.02g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)□
  • ビタミンKの含有量は2μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は38mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は9mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)□
  • マグネシウムの含有量は12mg。摂取推奨量は270mg/日□

うぐいす餅のお料理画像↑

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241kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がうぐいす餅のカロリー量241kcalを消費する運動の目安

~275分
  • 会話184分
~138分
  • 散歩138分
  • ストレッチ110分
  • ヨガ110分
~92分
  • 軽い筋トレ92分
  • ボーリング92分
  • バレーボール92分
  • ウォーキング79分
~69分
  • 自転車69分
  • 太極拳69分
  • ゴルフ61分
~55分
  • 野球55分
~46分
  • ウェイトトレーニング46分
  • バスケットボール46分
  • エアロビクス42分
~39分
  • ジョギング39分
  • サッカー39分
  • テニス39分
  • 登山37分
~34分
  • サイクリング34分
  • ランニング34分
  • 縄跳び34分
  • 空手28分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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