＋この材料を他の材料と組み合わせる

甘納豆（えんどう）のカロリー量（100g当たり）

100gの甘納豆（えんどう）は310kcal（1297kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は15.9%

三大栄養素↑

たんぱく質 5.2g（推奨量50g/日）脂質1g（目標量43～65g/日）炭水化物70.1g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 4.9g（目標量17g/日以上）糖質含有量65.2g食塩相当量 0.2g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

ビタミン↑

ビタミンA 4μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 0mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 7μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.02mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.04mg（推奨量1.2mg/日）ナイアシン 0.2mg（推奨量11mg/日）ビタミンB6 0.04mg（推奨量1.1mg/日（上限45mg））

ミネラル↑

カリウム 100mg（目標量2700mg/日）カルシウム 17mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 30mg（推奨量270mg/日）リン 110mg（目安900mg/日（上限3000mg））鉄 1.3mg（推奨量6mg/日（上限40mg））亜鉛 0.7mg（推奨量9mg/日（上限35mg））銅 0.13mg（推奨量0.7mg/日（上限10mg））

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は5.2g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は1g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は70.1g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は4.9g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は65.2g。
  • 食塩相当量の含有量は0.2g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • ビタミンAの含有量は4μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンEの含有量は0mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は7μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.04mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ナイアシンの含有量は0.2mg。摂取推奨量は11mg/日□
  • ビタミンB6の含有量は0.04mg。摂取推奨量は1.1mg/日（上限45mg）□
  • カリウムの含有量は100mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は17mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は30mg。摂取推奨量は270mg/日□
  • リンの含有量は110mg。摂取目安は900mg/日（上限3000mg）□
  • 鉄の含有量は1.3mg。摂取推奨量は6mg/日（上限40mg）□
  • 亜鉛の含有量は0.7mg。摂取推奨量は9mg/日（上限35mg）□
  • 銅の含有量は0.13mg。摂取推奨量は0.7mg/日（上限10mg）□

甘納豆（えんどう）のお料理画像↑

310kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が甘納豆（えんどう）のカロリー量310kcalを消費する運動の目安

～354分
  • 会話236分
～177分
  • 散歩177分
  • ストレッチ142分
  • ヨガ142分
～118分
  • 軽い筋トレ118分
  • ボーリング118分
  • バレーボール118分
  • ウォーキング101分
～89分
  • 自転車89分
  • 太極拳89分
  • ゴルフ79分
～71分
  • 野球71分
～59分
  • ウェイトトレーニング59分
  • バスケットボール59分
  • エアロビクス55分
～51分
  • ジョギング51分
  • サッカー51分
  • テニス51分
  • 登山47分
～44分
  • サイクリング44分
  • ランニング44分
  • 縄跳び44分
  • 空手35分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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