＋この材料を他の材料と組み合わせる

ファットスプレッドのカロリー量（100g当たり）

100gのファットスプレッドは631kcal（2640kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は32.36%

三大栄養素↑

たんぱく質 0.4g（推奨量50g/日）脂質68g（目標量43～65g/日）炭水化物0.7g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.7g食塩相当量 1.1g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸16.48g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸16.06g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 1.3g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 4mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 31μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 15.7mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 71μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.02mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.02mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 17mg（目標量2700mg/日）カルシウム 8mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 2mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は0.4g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は68g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.7g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.7g。
  • 食塩相当量の含有量は1.1g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は16.48g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は16.06g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は1.3g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は4mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は31μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は15.7mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は71μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は17mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は8mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は2mg。摂取推奨量は270mg/日□

ファットスプレッドのお料理画像↑

631kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がファットスプレッドのカロリー量631kcalを消費する運動の目安

～721分
  • 会話481分
～361分
  • 散歩361分
  • ストレッチ288分
  • ヨガ288分
～240分
  • 軽い筋トレ240分
  • ボーリング240分
  • バレーボール240分
  • ウォーキング206分
～180分
  • 自転車180分
  • 太極拳180分
  • ゴルフ160分
～144分
  • 野球144分
～120分
  • ウェイトトレーニング120分
  • バスケットボール120分
  • エアロビクス111分
～103分
  • ジョギング103分
  • サッカー103分
  • テニス103分
  • 登山96分
～90分
  • サイクリング90分
  • ランニング90分
  • 縄跳び90分
  • 空手72分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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