＋この材料を他の材料と組み合わせる

パーム核油のカロリー量（100g当たり）

100gのパーム核油は921kcal（3853kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は47.23%

三大栄養素↑

たんぱく質 0g（推奨量50g/日）脂質100g（目標量43～65g/日）炭水化物0g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸76.34g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸2.43g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 1mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.4mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 0mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

マグネシウム 0mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は0g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は100g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は76.34g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は2.43g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は1mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.4mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンB1の含有量は0mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • マグネシウムの含有量は0mg。摂取推奨量は270mg/日□

パーム核油のお料理画像↑

921kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がパーム核油のカロリー量921kcalを消費する運動の目安

～1053分
  • 会話702分
～526分
  • 散歩526分
  • ストレッチ421分
  • ヨガ421分
～351分
  • 軽い筋トレ351分
  • ボーリング351分
  • バレーボール351分
  • ウォーキング301分
～263分
  • 自転車263分
  • 太極拳263分
  • ゴルフ234分
～211分
  • 野球211分
～175分
  • ウェイトトレーニング175分
  • バスケットボール175分
  • エアロビクス162分
～150分
  • ジョギング150分
  • サッカー150分
  • テニス150分
  • 登山140分
～132分
  • サイクリング132分
  • ランニング132分
  • 縄跳び132分
  • 空手105分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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