＋この材料を他の材料と組み合わせる

ごま油のカロリー量（537g当たり）

537gのごま油は4945.77kcal（20690.61kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は253.63%

三大栄養素↑

たんぱく質 0g（推奨量50g/日）脂質537g（目標量43～65g/日）炭水化物0g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸80.76g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸219.53g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 1.66g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 0mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 0μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.15mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 26.85μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カルシウム 5.37mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は0g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は537g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は80.76g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は219.53g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は1.66g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.15mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は26.85μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カルシウムの含有量は5.37mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□

ごま油のお料理画像↑

4945.77kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がごま油のカロリー量4945.77kcalを消費する運動の目安

～5652分
  • 会話3768分
～2826分
  • 散歩2826分
  • ストレッチ2261分
  • ヨガ2261分
～1884分
  • 軽い筋トレ1884分
  • ボーリング1884分
  • バレーボール1884分
  • ウォーキング1615分
～1413分
  • 自転車1413分
  • 太極拳1413分
  • ゴルフ1256分
～1130分
  • 野球1130分
～942分
  • ウェイトトレーニング942分
  • バスケットボール942分
  • エアロビクス870分
～807分
  • ジョギング807分
  • サッカー807分
  • テニス807分
  • 登山754分
～707分
  • サイクリング707分
  • ランニング707分
  • 縄跳び707分
  • 空手565分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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