+この材料を他の材料と組み合わせる

ごま油のカロリー量(100g当たり)

100gのごま油は921kcal(3853kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は47.23%

三大栄養素↑

たんぱく質 0g(推奨量50g/日)脂質100g(目標量43~65g/日)炭水化物0g(目標量244~341g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g(目標量17g/日以上)糖質含有量0g食塩相当量 0g(目標量7.5g/日未満)

脂質↑

飽和脂肪酸15.04g(目標量10~15g/日)n-6系脂肪酸40.88g(目安量9g(22g/日未満))n-3系脂肪酸 0.31g(目標量1.8g/日以上)コレステロール 0mg(目安量600mg/日未満)

ビタミン↑

ビタミンA 0μg(推奨量650μg/日(上限2700μg))ビタミンD 0μg(目安5.5μg/日(上限50μg))ビタミンE 0.4mg(目安6.5mg/日(上限650mg))ビタミンK 5μg(目安60μg/日)ビタミンB1 0mg(推奨量1.1mg/日)ビタミンB2 0mg(推奨量1.2mg/日)ビタミンC 0mg(推奨量100mg/日)

ミネラル↑

カルシウム 1mg(推奨量650mg/日(上限2300mg))

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は0g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は100g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0g。摂取目標量は244~341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は15.04g。摂取目標量は10~15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は40.88g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.31g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は0mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は0μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)□
  • ビタミンEの含有量は0.4mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)□
  • ビタミンKの含有量は5μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カルシウムの含有量は1mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)□

ごま油のお料理画像↑

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921kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がごま油のカロリー量921kcalを消費する運動の目安

~1053分
  • 会話702分
~526分
  • 散歩526分
  • ストレッチ421分
  • ヨガ421分
~351分
  • 軽い筋トレ351分
  • ボーリング351分
  • バレーボール351分
  • ウォーキング301分
~263分
  • 自転車263分
  • 太極拳263分
  • ゴルフ234分
~211分
  • 野球211分
~175分
  • ウェイトトレーニング175分
  • バスケットボール175分
  • エアロビクス162分
~150分
  • ジョギング150分
  • サッカー150分
  • テニス150分
  • 登山140分
~132分
  • サイクリング132分
  • ランニング132分
  • 縄跳び132分
  • 空手105分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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