+この材料を他の材料と組み合わせる

脱脂乳のカロリー量(100g当たり)

100gの脱脂乳は33kcal(138kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は1.69%

三大栄養素↑

たんぱく質 3.4g(推奨量50g/日)脂質0.1g(目標量43~65g/日)炭水化物4.7g(目標量244~341g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g(目標量17g/日以上)糖質含有量4.7g食塩相当量 0.1g(目標量7.5g/日未満)

脂質↑

飽和脂肪酸0.07g(目標量10~15g/日)コレステロール 3mg(目安量600mg/日未満)

ビタミン↑

ビタミンB1 0.04mg(推奨量1.1mg/日)ビタミンB2 0.15mg(推奨量1.2mg/日)ビタミンC 2mg(推奨量100mg/日)

ミネラル↑

カリウム 150mg(目標量2700mg/日)カルシウム 100mg(推奨量650mg/日(上限2300mg))マグネシウム 10mg(推奨量270mg/日)

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は3.4g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.1g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 炭水化物の含有量は4.7g。摂取目標量は244~341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は4.7g
  • 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.07g。摂取目標量は10~15g/日□
  • コレステロールの含有量は3mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンB1の含有量は0.04mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.15mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は2mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は150mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は100mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)□
  • マグネシウムの含有量は10mg。摂取推奨量は270mg/日□

脱脂乳のお料理画像↑

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33kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が脱脂乳のカロリー量33kcalを消費する運動の目安

~38分
  • 会話25分
~19分
  • 散歩19分
  • ストレッチ15分
  • ヨガ15分
~13分
  • 軽い筋トレ13分
  • ボーリング13分
  • バレーボール13分
  • ウォーキング11分
~9分
  • 自転車9分
  • 太極拳9分
  • ゴルフ8分
~8分
  • 野球8分
~6分
  • ウェイトトレーニング6分
  • バスケットボール6分
  • エアロビクス6分
~5分
  • ジョギング5分
  • サッカー5分
  • テニス5分
  • 登山5分
  • サイクリング5分
  • ランニング5分
  • 縄跳び5分
  • 空手4分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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