＋この材料を他の材料と組み合わせる

卵黄（ゆで）のカロリー量（163g当たり）

163gの卵黄（ゆで）は629.18kcal（2632.45kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は32.27%

三大栄養素↑

たんぱく質 27.22g（推奨量50g/日）脂質54.28g（目標量43～65g/日）炭水化物0.33g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.33g食塩相当量 0.16g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸14.69g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸7.94g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.9g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 2282mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 733.5μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 9.62μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 5.54mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 61.94μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.31mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.83mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 146.7mg（目標量2700mg/日）カルシウム 244.5mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 21.19mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は27.22g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は54.28g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.33g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.33g。
  • 食塩相当量の含有量は0.16g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は14.69g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は7.94g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.9g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は2282mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は733.5μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は9.62μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は5.54mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は61.94μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.31mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.83mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は146.7mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は244.5mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は21.19mg。摂取推奨量は270mg/日□

卵黄（ゆで）のお料理画像↑

629.18kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が卵黄（ゆで）のカロリー量629.18kcalを消費する運動の目安

～719分
  • 会話479分
～360分
  • 散歩360分
  • ストレッチ288分
  • ヨガ288分
～240分
  • 軽い筋トレ240分
  • ボーリング240分
  • バレーボール240分
  • ウォーキング205分
～180分
  • 自転車180分
  • 太極拳180分
  • ゴルフ160分
～144分
  • 野球144分
～120分
  • ウェイトトレーニング120分
  • バスケットボール120分
  • エアロビクス111分
～103分
  • ジョギング103分
  • サッカー103分
  • テニス103分
  • 登山96分
～90分
  • サイクリング90分
  • ランニング90分
  • 縄跳び90分
  • 空手72分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top