＋この材料を他の材料と組み合わせる

乾燥卵のカロリー量（100g当たり）

100gの乾燥卵は608kcal（2544kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は31.18%

三大栄養素↑

たんぱく質 49.1g（推奨量50g/日）脂質42g（目標量43～65g/日）炭水化物0.2g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.2g食塩相当量 1.2g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸12.29g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸5.84g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.29g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 1500mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 420μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 3.3μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 6.6mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 56μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.29mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.24mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 560mg（目標量2700mg/日）カルシウム 210mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 35mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は49.1g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は42g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.2g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.2g。
  • 食塩相当量の含有量は1.2g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は12.29g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は5.84g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.29g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は1500mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は420μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は3.3μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は6.6mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は56μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.29mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.24mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は560mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は210mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は35mg。摂取推奨量は270mg/日□

乾燥卵のお料理画像↑

608kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が乾燥卵のカロリー量608kcalを消費する運動の目安

～695分
  • 会話463分
～347分
  • 散歩347分
  • ストレッチ278分
  • ヨガ278分
～232分
  • 軽い筋トレ232分
  • ボーリング232分
  • バレーボール232分
  • ウォーキング199分
～174分
  • 自転車174分
  • 太極拳174分
  • ゴルフ154分
～139分
  • 野球139分
～116分
  • ウェイトトレーニング116分
  • バスケットボール116分
  • エアロビクス107分
～99分
  • ジョギング99分
  • サッカー99分
  • テニス99分
  • 登山93分
～87分
  • サイクリング87分
  • ランニング87分
  • 縄跳び87分
  • 空手69分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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