＋この材料を他の材料と組み合わせる

とり皮（鶏モモ皮）のカロリー量（100g当たり）

100gのとり皮（鶏モモ皮）は513kcal（2146kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は26.31%

三大栄養素↑

たんぱく質 6.6g（推奨量50g/日）脂質51.6g（目標量43～65g/日）炭水化物0g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0.1g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸16.3g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸6.25g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.29g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 120mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 120μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.3μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.2mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 120μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.01mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.05mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 1mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 33mg（目標量2700mg/日）カルシウム 6mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 6mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は6.6g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は51.6g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は16.3g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は6.25g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.29g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は120mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は120μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.3μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.2mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は120μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.01mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.05mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は1mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は33mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は6mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は6mg。摂取推奨量は270mg/日□

とり皮（鶏モモ皮）のお料理画像↑

513kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がとり皮（鶏モモ皮）のカロリー量513kcalを消費する運動の目安

～586分
  • 会話391分
～293分
  • 散歩293分
  • ストレッチ235分
  • ヨガ235分
～195分
  • 軽い筋トレ195分
  • ボーリング195分
  • バレーボール195分
  • ウォーキング168分
～147分
  • 自転車147分
  • 太極拳147分
  • ゴルフ130分
～117分
  • 野球117分
～98分
  • ウェイトトレーニング98分
  • バスケットボール98分
  • エアロビクス90分
～84分
  • ジョギング84分
  • サッカー84分
  • テニス84分
  • 登山78分
～73分
  • サイクリング73分
  • ランニング73分
  • 縄跳び73分
  • 空手59分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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