鶏ハツのカロリー量(100g当たり)
100gの鶏ハツは207kcal(866kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は10.62%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は14.5g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は15.5g。摂取目標量は43~65g/日
- 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は0g。
- 食塩相当量の含有量は0.2g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は3.86g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は2.07g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.19g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は160mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は700μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンDの含有量は0.4μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は1mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は51μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.22mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は1.1mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は5mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は240mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は5mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は15mg。摂取推奨量は270mg/日
鶏ハツのお料理画像
207kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が鶏ハツのカロリー量207kcalを消費する運動の目安
- ~237分
- 158分
- ~118分
- 118分
- 95分
- 95分
- ~79分
- 79分
- 79分
- 79分
- 68分
- ~59分
- 59分
- 59分
- 53分
- ~47分
- 47分
- ~39分
- 39分
- 39分
- 36分
- ~34分
- 34分
- 34分
- 34分
- 32分
- ~30分
- 30分
- 30分
- 30分
- 24分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード