+この材料を他の材料と組み合わせる

合鴨肉(あいがも)のカロリー量(50g当たり)

50gの合鴨肉(あいがも)は166.5kcal(696.5kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は8.54%

三大栄養素↑

たんぱく質 7.1g(推奨量50g/日)脂質14.5g(目標量43~65g/日)炭水化物0.05g(目標量244~341g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g(目標量17g/日以上)糖質含有量0.05g食塩相当量 0.1g(目標量7.5g/日未満)

脂質↑

飽和脂肪酸4.01g(目標量10~15g/日)n-6系脂肪酸2.68g(目安量9g(22g/日未満))n-3系脂肪酸 0.16g(目標量1.8g/日以上)コレステロール 43mg(目安量600mg/日未満)

ビタミン↑

ビタミンA 23μg(推奨量650μg/日(上限2700μg))ビタミンD 0.5μg(目安5.5μg/日(上限50μg))ビタミンE 0.1mg(目安6.5mg/日(上限650mg))ビタミンK 10.5μg(目安60μg/日)ビタミンB1 0.12mg(推奨量1.1mg/日)ビタミンB2 0.18mg(推奨量1.2mg/日)ビタミンC 0.5mg(推奨量100mg/日)

ミネラル↑

カリウム 110mg(目標量2700mg/日)カルシウム 2.5mg(推奨量650mg/日(上限2300mg))マグネシウム 8mg(推奨量270mg/日)

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は7.1g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は14.5g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.05g。摂取目標量は244~341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.05g
  • 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は4.01g。摂取目標量は10~15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は2.68g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.16g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は43mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は23μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)□
  • ビタミンDの含有量は0.5μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)□
  • ビタミンEの含有量は0.1mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)□
  • ビタミンKの含有量は10.5μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.12mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.18mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0.5mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は110mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は2.5mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)□
  • マグネシウムの含有量は8mg。摂取推奨量は270mg/日□

合鴨肉(あいがも)のお料理画像↑

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166.5kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が合鴨肉(あいがも)のカロリー量166.5kcalを消費する運動の目安

~190分
  • 会話127分
~95分
  • 散歩95分
  • ストレッチ76分
  • ヨガ76分
~63分
  • 軽い筋トレ63分
  • ボーリング63分
  • バレーボール63分
  • ウォーキング54分
~48分
  • 自転車48分
  • 太極拳48分
  • ゴルフ42分
~38分
  • 野球38分
~32分
  • ウェイトトレーニング32分
  • バスケットボール32分
  • エアロビクス29分
~27分
  • ジョギング27分
  • サッカー27分
  • テニス27分
  • 登山25分
~24分
  • サイクリング24分
  • ランニング24分
  • 縄跳び24分
  • 空手19分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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