＋この材料を他の材料と組み合わせる

合鴨肉（あいがも）のカロリー量（100g当たり）

100gの合鴨肉（あいがも）は333kcal（1393kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は17.08%

三大栄養素↑

たんぱく質 14.2g（推奨量50g/日）脂質29g（目標量43～65g/日）炭水化物0.1g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.1g食塩相当量 0.2g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸8.02g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸5.35g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.32g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 86mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 46μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 1μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.2mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 21μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.24mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.35mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 1mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 220mg（目標量2700mg/日）カルシウム 5mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 16mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は14.2g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は29g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.1g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.1g。
  • 食塩相当量の含有量は0.2g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は8.02g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は5.35g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.32g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は86mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は46μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は1μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.2mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は21μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.24mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.35mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は1mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は220mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は5mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は16mg。摂取推奨量は270mg/日□

合鴨肉（あいがも）のお料理画像↑

333kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が合鴨肉（あいがも）のカロリー量333kcalを消費する運動の目安

～381分
  • 会話254分
～190分
  • 散歩190分
  • ストレッチ152分
  • ヨガ152分
～127分
  • 軽い筋トレ127分
  • ボーリング127分
  • バレーボール127分
  • ウォーキング109分
～95分
  • 自転車95分
  • 太極拳95分
  • ゴルフ85分
～76分
  • 野球76分
～63分
  • ウェイトトレーニング63分
  • バスケットボール63分
  • エアロビクス59分
～54分
  • ジョギング54分
  • サッカー54分
  • テニス54分
  • 登山51分
～48分
  • サイクリング48分
  • ランニング48分
  • 縄跳び48分
  • 空手38分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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