＋この材料を他の材料と組み合わせる

レバーソーセージのカロリー量（100g当たり）

100gのレバーソーセージは368kcal（1540kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は18.87%

三大栄養素↑

たんぱく質 14.7g（推奨量50g/日）脂質33.5g（目標量43～65g/日）炭水化物1.9g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量1.9g食塩相当量 1.7g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸9.43g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸3.08g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.23g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 86mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 2800μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.5μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.4mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 4μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.23mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.42mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 5mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 150mg（目標量2700mg/日）カルシウム 16mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 14mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は14.7g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は33.5g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は1.9g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は1.9g。
  • 食塩相当量の含有量は1.7g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は9.43g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は3.08g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.23g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は86mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は2800μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.5μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.4mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は4μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.23mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.42mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は5mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は150mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は16mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は14mg。摂取推奨量は270mg/日□

レバーソーセージのお料理画像↑

368kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がレバーソーセージのカロリー量368kcalを消費する運動の目安

～421分
  • 会話280分
～210分
  • 散歩210分
  • ストレッチ168分
  • ヨガ168分
～140分
  • 軽い筋トレ140分
  • ボーリング140分
  • バレーボール140分
  • ウォーキング120分
～105分
  • 自転車105分
  • 太極拳105分
  • ゴルフ93分
～84分
  • 野球84分
～70分
  • ウェイトトレーニング70分
  • バスケットボール70分
  • エアロビクス65分
～60分
  • ジョギング60分
  • サッカー60分
  • テニス60分
  • 登山56分
～53分
  • サイクリング53分
  • ランニング53分
  • 縄跳び53分
  • 空手42分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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