黒豚肩肉（皮下脂肪なし）のカロリー量（100g当たり）

100gの黒豚肩肉（皮下脂肪なし）は185kcal（774kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は9.49%

三大栄養素

たんぱく質 19.7g（推奨量50g/日）脂質10.8g（目標量43～65g/日）炭水化物0g（目標量244～341g/日）

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g 食塩相当量 0.1g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸3.82g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸1.05g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 0.07g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 67mg（目安量600mg/日未満）

ビタミンA 3μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンE 0.3mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB1 0.75mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.24mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 1mg（推奨量100mg/日）

カリウム 350mg（目標量2700mg/日）カルシウム 5mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 22mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人が黒豚肩肉（皮下脂肪なし）のカロリー量185kcalを消費する運動の目安

～211分

～106分

～70分

～53分

～42分

～35分

～30分

～26分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="黒豚肩肉（皮下脂肪なし）" href="http://eiyoo.net/t/11142/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:9.49,90.51&chs=400x200&chl=185kcal&chtt=%E9%BB%92%E8%B1%9A%E8%82%A9%E8%82%89%EF%BC%88%E7%9A%AE%E4%B8%8B%E8%84%82%E8%82%AA%E3%81%AA%E3%81%97%EF%BC%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="黒豚肩肉（皮下脂肪なし）" href="http://eiyoo.net/t/11142/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:39.4,60.6&chs=250x100&chl=19.7g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 19.7g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 19.7g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:16.6153846154,83.3846153846&chs=250x100&chl=10.8g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質10.8g（目標量43～65g/日）" title="脂質10.8g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0,100&chs=250x100&chl=0g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物0g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物0g（目標量244～341g/日）" /></a>