＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚モモ肉の脂身のカロリー量（620g当たり）

620gの豚モモ肉の脂身は4116.8kcal（17223.6kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は211.12%

三大栄養素↑

たんぱく質 40.3g（推奨量50g/日）脂質419.12g（目標量43～65g/日）炭水化物0g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0.62g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸155.43g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸52.27g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 2.54g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 489.8mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 80.6μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 3.1μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 4.34mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 37.2μg（目安60μg/日）ビタミンB1 2.11mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.31mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 6.2mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 868mg（目標量2700mg/日）カルシウム 6.2mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 49.6mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は40.3g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は419.12g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0.62g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は155.43g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は52.27g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は2.54g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は489.8mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は80.6μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は3.1μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は4.34mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は37.2μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は2.11mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.31mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は6.2mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は868mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は6.2mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は49.6mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚モモ肉の脂身のお料理画像↑

4116.8kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚モモ肉の脂身のカロリー量4116.8kcalを消費する運動の目安

～4705分
  • 会話3137分
～2352分
  • 散歩2352分
  • ストレッチ1882分
  • ヨガ1882分
～1568分
  • 軽い筋トレ1568分
  • ボーリング1568分
  • バレーボール1568分
  • ウォーキング1344分
～1176分
  • 自転車1176分
  • 太極拳1176分
  • ゴルフ1046分
～941分
  • 野球941分
～784分
  • ウェイトトレーニング784分
  • バスケットボール784分
  • エアロビクス724分
～672分
  • ジョギング672分
  • サッカー672分
  • テニス672分
  • 登山627分
～588分
  • サイクリング588分
  • ランニング588分
  • 縄跳び588分
  • 空手470分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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