＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚モモ肉の脂身のカロリー量（100g当たり）

100gの豚モモ肉の脂身は664kcal（2778kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は34.05%

三大栄養素↑

たんぱく質 6.5g（推奨量50g/日）脂質67.6g（目標量43～65g/日）炭水化物0g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0.1g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸25.07g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸8.43g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.41g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 79mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 13μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.5μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.7mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 6μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.34mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.05mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 1mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 140mg（目標量2700mg/日）カルシウム 1mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 8mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は6.5g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は67.6g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は25.07g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は8.43g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.41g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は79mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は13μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.5μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.7mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は6μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.34mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.05mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は1mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は140mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は1mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は8mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚モモ肉の脂身のお料理画像↑

664kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚モモ肉の脂身のカロリー量664kcalを消費する運動の目安

～759分
  • 会話506分
～379分
  • 散歩379分
  • ストレッチ304分
  • ヨガ304分
～253分
  • 軽い筋トレ253分
  • ボーリング253分
  • バレーボール253分
  • ウォーキング217分
～190分
  • 自転車190分
  • 太極拳190分
  • ゴルフ169分
～152分
  • 野球152分
～126分
  • ウェイトトレーニング126分
  • バスケットボール126分
  • エアロビクス117分
～108分
  • ジョギング108分
  • サッカー108分
  • テニス108分
  • 登山101分
～95分
  • サイクリング95分
  • ランニング95分
  • 縄跳び95分
  • 空手76分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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