＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚モモ肉の脂身のカロリー量（162g当たり）

162gの豚モモ肉の脂身は1075.68kcal（4500.36kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は55.16%

三大栄養素↑

たんぱく質 10.53g（推奨量50g/日）脂質109.51g（目標量43～65g/日）炭水化物0g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0.16g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸40.61g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸13.66g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.66g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 127.98mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 21.06μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.81μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.13mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 9.72μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.55mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.08mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 1.62mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 226.8mg（目標量2700mg/日）カルシウム 1.62mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 12.96mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は10.53g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は109.51g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0.16g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は40.61g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は13.66g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.66g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は127.98mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は21.06μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.81μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.13mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は9.72μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.55mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.08mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は1.62mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は226.8mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は1.62mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は12.96mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚モモ肉の脂身のお料理画像↑

1075.68kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚モモ肉の脂身のカロリー量1075.68kcalを消費する運動の目安

～1229分
  • 会話820分
～615分
  • 散歩615分
  • ストレッチ492分
  • ヨガ492分
～410分
  • 軽い筋トレ410分
  • ボーリング410分
  • バレーボール410分
  • ウォーキング351分
～307分
  • 自転車307分
  • 太極拳307分
  • ゴルフ273分
～246分
  • 野球246分
～205分
  • ウェイトトレーニング205分
  • バスケットボール205分
  • エアロビクス189分
～176分
  • ジョギング176分
  • サッカー176分
  • テニス176分
  • 登山164分
～154分
  • サイクリング154分
  • ランニング154分
  • 縄跳び154分
  • 空手123分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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