＋この材料を他の材料と組み合わせる

豚ロース（赤肉）のカロリー量（701g当たり）

701gの豚ロース（赤肉）は1051.5kcal（4402.28kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は53.92%

三大栄養素↑

たんぱく質 159.13g（推奨量50g/日）脂質39.26g（目標量43～65g/日）炭水化物2.1g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量2.1g食塩相当量 0.7g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸14.51g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸3.15g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.14g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 427.61mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 28.04μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.7μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.1mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 14.02μg（目安60μg/日）ビタミンB1 5.61mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.26mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 7.01mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2523.6mg（目標量2700mg/日）カルシウム 35.05mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 182.26mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は159.13g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は39.26g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は2.1g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は2.1g。
  • 食塩相当量の含有量は0.7g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は14.51g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は3.15g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.14g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は427.61mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は28.04μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.7μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.1mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は14.02μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は5.61mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.26mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は7.01mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2523.6mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は35.05mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は182.26mg。摂取推奨量は270mg/日□

豚ロース（赤肉）のお料理画像↑

1051.5kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が豚ロース（赤肉）のカロリー量1051.5kcalを消費する運動の目安

～1202分
  • 会話801分
～601分
  • 散歩601分
  • ストレッチ481分
  • ヨガ481分
～401分
  • 軽い筋トレ401分
  • ボーリング401分
  • バレーボール401分
  • ウォーキング343分
～300分
  • 自転車300分
  • 太極拳300分
  • ゴルフ267分
～240分
  • 野球240分
～200分
  • ウェイトトレーニング200分
  • バスケットボール200分
  • エアロビクス185分
～172分
  • ジョギング172分
  • サッカー172分
  • テニス172分
  • 登山160分
～150分
  • サイクリング150分
  • ランニング150分
  • 縄跳び150分
  • 空手120分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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