豚ロース(赤肉)のカロリー量(100g当たり)
100gの豚ロース(赤肉)は150kcal(628kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は7.69%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は22.7g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は5.6g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は0.3g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は0.3g。
- 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は2.07g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.45g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.02g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は61mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は4μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンDの含有量は0.1μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は0.3mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は2μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.8mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.18mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は1mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は360mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は5mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は26mg。摂取推奨量は270mg/日
豚ロース(赤肉)のお料理画像
150kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が豚ロース(赤肉)のカロリー量150kcalを消費する運動の目安
- ~171分
- 114分
- ~86分
- 86分
- 69分
- 69分
- ~57分
- 57分
- 57分
- 57分
- 49分
- ~43分
- 43分
- 43分
- 38分
- ~34分
- 34分
- ~29分
- 29分
- 29分
- 26分
- ~24分
- 24分
- 24分
- 24分
- 23分
- ~21分
- 21分
- 21分
- 21分
- 17分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード