豚ロースのゆで肉のカロリー量（100g当たり）

100gの豚ロースのゆで肉は329kcal（1377kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は16.87%

三大栄養素

たんぱく質 23.9g（推奨量50g/日）脂質24.1g（目標量43～65g/日）炭水化物0.3g（目標量244～341g/日）

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.3g 食塩相当量 0.1g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸9.9g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸2.64g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 0.14g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 77mg（目安量600mg/日未満）

ビタミンA 3μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.1μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンK 3μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.54mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.16mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 180mg（目標量2700mg/日）カルシウム 5mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 19mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人が豚ロースのゆで肉のカロリー量329kcalを消費する運動の目安

～376分

～188分

～125分

～94分

～75分

～63分

～54分

～47分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="豚ロースのゆで肉" href="http://eiyoo.net/t/11125/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:16.87,83.13&chs=400x200&chl=329kcal&chtt=%E8%B1%9A%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%82%B9%E3%81%AE%E3%82%86%E3%81%A7%E8%82%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="豚ロースのゆで肉" href="http://eiyoo.net/t/11125/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:47.8,52.2&chs=250x100&chl=23.9g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 23.9g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 23.9g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:37.0769230769,62.9230769231&chs=250x100&chl=24.1g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質24.1g（目標量43～65g/日）" title="脂質24.1g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.0879765395894,99.9120234604&chs=250x100&chl=0.3g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物0.3g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物0.3g（目標量244～341g/日）" /></a>