＋この材料を他の材料と組み合わせる

クジラ肉（本皮）のカロリー量（100g当たり）

100gのクジラ肉（本皮）は689kcal（2883kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は35.33%

三大栄養素↑

たんぱく質 9.7g（推奨量50g/日）脂質68.8g（目標量43～65g/日）炭水化物0.2g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.2g食塩相当量 0.1g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸12.49g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸2.18g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 11.2g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 120mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 130μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.3μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 4.8mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 3μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.11mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.05mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 5mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 44mg（目標量2700mg/日）カルシウム 6mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 3mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は9.7g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は68.8g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.2g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.2g。
  • 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は12.49g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は2.18g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は11.2g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は120mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は130μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.3μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は4.8mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は3μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.11mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.05mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は5mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は44mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は6mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は3mg。摂取推奨量は270mg/日□

クジラ肉（本皮）のお料理画像↑

689kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がクジラ肉（本皮）のカロリー量689kcalを消費する運動の目安

～787分
  • 会話525分
～394分
  • 散歩394分
  • ストレッチ315分
  • ヨガ315分
～262分
  • 軽い筋トレ262分
  • ボーリング262分
  • バレーボール262分
  • ウォーキング225分
～197分
  • 自転車197分
  • 太極拳197分
  • ゴルフ175分
～157分
  • 野球157分
～131分
  • ウェイトトレーニング131分
  • バスケットボール131分
  • エアロビクス121分
～112分
  • ジョギング112分
  • サッカー112分
  • テニス112分
  • 登山105分
～98分
  • サイクリング98分
  • ランニング98分
  • 縄跳び98分
  • 空手79分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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