＋この材料を他の材料と組み合わせる

ビーフジャーキーのカロリー量（100g当たり）

100gのビーフジャーキーは315kcal（1318kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は16.15%

三大栄養素↑

たんぱく質 54.8g（推奨量50g/日）脂質7.8g（目標量43～65g/日）炭水化物6.4g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量6.4g食塩相当量 4.8g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸2.11g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.5g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.16g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 150mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 5μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.3μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 2.2mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 8μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.13mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.45mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 1mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 760mg（目標量2700mg/日）カルシウム 13mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 54mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は54.8g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は7.8g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は6.4g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は6.4g。
  • 食塩相当量の含有量は4.8g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は2.11g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.5g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.16g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は150mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は5μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.3μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は2.2mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は8μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.13mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.45mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は1mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は760mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は13mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は54mg。摂取推奨量は270mg/日□

ビーフジャーキーのお料理画像↑

315kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がビーフジャーキーのカロリー量315kcalを消費する運動の目安

～360分
  • 会話240分
～180分
  • 散歩180分
  • ストレッチ144分
  • ヨガ144分
～120分
  • 軽い筋トレ120分
  • ボーリング120分
  • バレーボール120分
  • ウォーキング103分
～90分
  • 自転車90分
  • 太極拳90分
  • ゴルフ80分
～72分
  • 野球72分
～60分
  • ウェイトトレーニング60分
  • バスケットボール60分
  • エアロビクス55分
～51分
  • ジョギング51分
  • サッカー51分
  • テニス51分
  • 登山48分
～45分
  • サイクリング45分
  • ランニング45分
  • 縄跳び45分
  • 空手36分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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