輸入牛肩肉のカロリー量(100g当たり)
100gの輸入牛肩肉は180kcal(753kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は9.23%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は19g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は10.6g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は0.1g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は0.1g。
- 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は4.35g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.18g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.12g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は59mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は7μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンDの含有量は0.3μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は0.6mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は3μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.08mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.22mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は1mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は320mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は4mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は20mg。摂取推奨量は270mg/日
輸入牛肩肉のお料理画像
180kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が輸入牛肩肉のカロリー量180kcalを消費する運動の目安
- ~206分
- 137分
- ~103分
- 103分
- 82分
- 82分
- ~69分
- 69分
- 69分
- 69分
- 59分
- ~51分
- 51分
- 51分
- 46分
- ~41分
- 41分
- ~34分
- 34分
- 34分
- 32分
- ~29分
- 29分
- 29分
- 29分
- 27分
- ~26分
- 26分
- 26分
- 26分
- 21分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード