＋この材料を他の材料と組み合わせる

国産牛ランプ肉のカロリー量（848g当たり）

848gの国産牛ランプ肉は2103.04kcal（8802.24kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は107.85%

三大栄養素↑

たんぱく質 157.73g（推奨量50g/日）脂質150.94g（目標量43～65g/日）炭水化物5.09g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量5.09g食塩相当量 0.85g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸59.78g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸6.11g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.25g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 551.2mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 50.88μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 5.94mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 67.84μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.68mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 1.61mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 8.48mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 2544mg（目標量2700mg/日）カルシウム 33.92mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 169.6mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は157.73g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は150.94g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は5.09g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は5.09g。
  • 食塩相当量の含有量は0.85g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は59.78g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は6.11g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.25g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は551.2mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は50.88μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は5.94mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は67.84μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.68mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は1.61mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は8.48mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は2544mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は33.92mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は169.6mg。摂取推奨量は270mg/日□

国産牛ランプ肉のお料理画像↑

2103.04kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が国産牛ランプ肉のカロリー量2103.04kcalを消費する運動の目安

～2403分
  • 会話1602分
～1202分
  • 散歩1202分
  • ストレッチ961分
  • ヨガ961分
～801分
  • 軽い筋トレ801分
  • ボーリング801分
  • バレーボール801分
  • ウォーキング687分
～601分
  • 自転車601分
  • 太極拳601分
  • ゴルフ534分
～481分
  • 野球481分
～401分
  • ウェイトトレーニング401分
  • バスケットボール401分
  • エアロビクス370分
～343分
  • ジョギング343分
  • サッカー343分
  • テニス343分
  • 登山320分
～300分
  • サイクリング300分
  • ランニング300分
  • 縄跳び300分
  • 空手240分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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