国産牛ランプ肉のカロリー量(100g当たり)
100gの国産牛ランプ肉は248kcal(1038kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は12.72%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は18.6g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は17.8g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は0.6g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は0.6g。
- 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は7.05g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.72g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.03g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は65mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は6μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は0.7mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は8μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.08mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.19mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は1mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は300mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は4mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は20mg。摂取推奨量は270mg/日
国産牛ランプ肉のお料理画像
248kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が国産牛ランプ肉のカロリー量248kcalを消費する運動の目安
- ~283分
- 189分
- ~142分
- 142分
- 113分
- 113分
- ~94分
- 94分
- 94分
- 94分
- 81分
- ~71分
- 71分
- 71分
- 63分
- ~57分
- 57分
- ~47分
- 47分
- 47分
- 44分
- ~40分
- 40分
- 40分
- 40分
- 38分
- ~35分
- 35分
- 35分
- 35分
- 28分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード