＋この材料を他の材料と組み合わせる

国産牛リブロースのゆで肉のカロリー量（100g当たり）

100gの国産牛リブロースのゆで肉は478kcal（2000kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は24.51%

三大栄養素↑

たんぱく質 17.2g（推奨量50g/日）脂質43g（目標量43～65g/日）炭水化物0.3g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.3g食塩相当量 0.1g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸17.08g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.44g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.08g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 100mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 14μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.1μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.4mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 12μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.04mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.11mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 130mg（目標量2700mg/日）カルシウム 5mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 12mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は17.2g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は43g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.3g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.3g。
  • 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は17.08g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.44g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.08g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は100mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は14μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.1μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.4mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は12μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.04mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.11mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は130mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は5mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は12mg。摂取推奨量は270mg/日□

国産牛リブロースのゆで肉のお料理画像↑

478kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が国産牛リブロースのゆで肉のカロリー量478kcalを消費する運動の目安

～546分
  • 会話364分
～273分
  • 散歩273分
  • ストレッチ219分
  • ヨガ219分
～182分
  • 軽い筋トレ182分
  • ボーリング182分
  • バレーボール182分
  • ウォーキング156分
～137分
  • 自転車137分
  • 太極拳137分
  • ゴルフ121分
～109分
  • 野球109分
～91分
  • ウェイトトレーニング91分
  • バスケットボール91分
  • エアロビクス84分
～78分
  • ジョギング78分
  • サッカー78分
  • テニス78分
  • 登山73分
～68分
  • サイクリング68分
  • ランニング68分
  • 縄跳び68分
  • 空手55分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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