＋この材料を他の材料と組み合わせる

国産牛リブロースの焼肉のカロリー量（100g当たり）

100gの国産牛リブロースの焼肉は511kcal（2138kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は26.21%

三大栄養素↑

たんぱく質 20.4g（推奨量50g/日）脂質45g（目標量43～65g/日）炭水化物0.3g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.3g食塩相当量 0.1g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸18.21g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.6g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.08g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 110mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 14μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0.1μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.6mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 12μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.07mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.17mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 1mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 290mg（目標量2700mg/日）カルシウム 4mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 18mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は20.4g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は45g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0.3g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0.3g。
  • 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は18.21g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.6g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.08g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は110mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は14μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0.1μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.6mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は12μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.07mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.17mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は1mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は290mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は4mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は18mg。摂取推奨量は270mg/日□

国産牛リブロースの焼肉のお料理画像↑

511kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が国産牛リブロースの焼肉のカロリー量511kcalを消費する運動の目安

～584分
  • 会話389分
～292分
  • 散歩292分
  • ストレッチ234分
  • ヨガ234分
～195分
  • 軽い筋トレ195分
  • ボーリング195分
  • バレーボール195分
  • ウォーキング167分
～146分
  • 自転車146分
  • 太極拳146分
  • ゴルフ130分
～117分
  • 野球117分
～97分
  • ウェイトトレーニング97分
  • バスケットボール97分
  • エアロビクス90分
～83分
  • ジョギング83分
  • サッカー83分
  • テニス83分
  • 登山78分
～73分
  • サイクリング73分
  • ランニング73分
  • 縄跳び73分
  • 空手58分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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