国産牛肩肉の脂身のカロリー量(100g当たり)
100gの国産牛肩肉の脂身は709kcal(2966kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は36.36%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は4.5g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は73.3g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は0g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は0g。
- 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は27.48g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は2.47g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.12g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は110mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は17μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は0.8mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は23μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.03mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は1mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は84mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は2mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は5mg。摂取推奨量は270mg/日
国産牛肩肉の脂身のお料理画像
709kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が国産牛肩肉の脂身のカロリー量709kcalを消費する運動の目安
- ~810分
- 540分
- ~405分
- 405分
- 324分
- 324分
- ~270分
- 270分
- 270分
- 270分
- 232分
- ~203分
- 203分
- 203分
- 180分
- ~162分
- 162分
- ~135分
- 135分
- 135分
- 125分
- ~116分
- 116分
- 116分
- 116分
- 108分
- ~101分
- 101分
- 101分
- 101分
- 81分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード