和牛バラ肉のカロリー量(100g当たり)
100gの和牛バラ肉は517kcal(2163kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は26.51%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は11g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は50g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は0.1g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は0.1g。
- 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は15.54g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は1.07g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.05g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は98mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は3μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は0.6mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は16μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.04mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.11mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は1mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は160mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は4mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は10mg。摂取推奨量は270mg/日
和牛バラ肉のお料理画像
517kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が和牛バラ肉のカロリー量517kcalを消費する運動の目安
- ~591分
- 394分
- ~295分
- 295分
- 236分
- 236分
- ~197分
- 197分
- 197分
- 197分
- 169分
- ~148分
- 148分
- 148分
- 131分
- ~118分
- 118分
- ~98分
- 98分
- 98分
- 91分
- ~84分
- 84分
- 84分
- 84分
- 79分
- ~74分
- 74分
- 74分
- 74分
- 59分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード