＋この材料を他の材料と組み合わせる

和牛リブロースの脂身のカロリー量（100g当たり）

100gの和牛リブロースの脂身は818kcal（3423kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は41.95%

三大栄養素↑

たんぱく質 2.1g（推奨量50g/日）脂質86g（目標量43～65g/日）炭水化物0g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸28.98g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸1.91g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.1g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 110mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 4μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.9mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 16μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.01mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.02mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 44mg（目標量2700mg/日）カルシウム 2mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 2mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は2.1g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は86g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は0g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は28.98g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.91g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.1g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は110mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は4μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は0.9mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は16μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.01mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は44mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は2mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は2mg。摂取推奨量は270mg/日□

和牛リブロースの脂身のお料理画像↑

818kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が和牛リブロースの脂身のカロリー量818kcalを消費する運動の目安

～935分
  • 会話623分
～467分
  • 散歩467分
  • ストレッチ374分
  • ヨガ374分
～312分
  • 軽い筋トレ312分
  • ボーリング312分
  • バレーボール312分
  • ウォーキング267分
～234分
  • 自転車234分
  • 太極拳234分
  • ゴルフ208分
～187分
  • 野球187分
～156分
  • ウェイトトレーニング156分
  • バスケットボール156分
  • エアロビクス144分
～134分
  • ジョギング134分
  • サッカー134分
  • テニス134分
  • 登山125分
～117分
  • サイクリング117分
  • ランニング117分
  • 縄跳び117分
  • 空手93分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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