和牛リブロースのカロリー量(100g当たり)
100gの和牛リブロースは468kcal(1958kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は24%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は12.7g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は44g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は0.2g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は0.2g。
- 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は14.92g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は1.12g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.05g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は87mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は3μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンEの含有量は0.6mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は9μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.05mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.13mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は1mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は200mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は3mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は13mg。摂取推奨量は270mg/日
和牛リブロースのお料理画像
468kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人が和牛リブロースのカロリー量468kcalを消費する運動の目安
- ~535分
- 357分
- ~267分
- 267分
- 214分
- 214分
- ~178分
- 178分
- 178分
- 178分
- 153分
- ~134分
- 134分
- 134分
- 119分
- ~107分
- 107分
- ~89分
- 89分
- 89分
- 82分
- ~76分
- 76分
- 76分
- 76分
- 71分
- ~67分
- 67分
- 67分
- 67分
- 53分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード