和牛肩肉のカロリー量（100g当たり）

100gの和牛肩肉は286kcal（1197kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は14.67%

三大栄養素

たんぱく質 17.7g（推奨量50g/日）脂質22.3g（目標量43～65g/日）炭水化物0.3g（目標量244～341g/日）

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0.3g 食塩相当量 0.1g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸7.12g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.64g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 0.03g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 72mg（目安量600mg/日未満）

ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 0.4mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 7μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.08mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.21mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 1mg（推奨量100mg/日）

カリウム 280mg（目標量2700mg/日）カルシウム 4mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 19mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人が和牛肩肉のカロリー量286kcalを消費する運動の目安

～327分

～163分

～109分

～82分

～65分

～54分

～47分

～41分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="和牛肩肉" href="http://eiyoo.net/t/11004/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:14.67,85.33&chs=400x200&chl=286kcal&chtt=%E5%92%8C%E7%89%9B%E8%82%A9%E8%82%89%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="和牛肩肉" href="http://eiyoo.net/t/11004/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:35.4,64.6&chs=250x100&chl=17.7g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 17.7g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 17.7g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:34.3076923077,65.6923076923&chs=250x100&chl=22.3g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質22.3g（目標量43～65g/日）" title="脂質22.3g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:0.0879765395894,99.9120234604&chs=250x100&chl=0.3g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物0.3g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物0.3g（目標量244～341g/日）" /></a>