+この材料を他の材料と組み合わせる

兎肉(うさぎにく)のカロリー量(100g当たり)

100gの兎肉(うさぎにく)は146kcal(611kJ)

25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は7.49%

三大栄養素↑

たんぱく質 20.5g(推奨量50g/日)脂質6.3g(目標量43~65g/日)

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g(目標量17g/日以上)糖質含有量0g食塩相当量 0.1g(目標量7.5g/日未満)

脂質↑

飽和脂肪酸1.92g(目標量10~15g/日)n-6系脂肪酸1.16g(目安量9g(22g/日未満))n-3系脂肪酸 0.13g(目標量1.8g/日以上)コレステロール 63mg(目安量600mg/日未満)

ビタミン↑

ビタミンA 3μg(推奨量650μg/日(上限2700μg))ビタミンD 0μg(目安5.5μg/日(上限50μg))ビタミンE 0.5mg(目安6.5mg/日(上限650mg))ビタミンK 1μg(目安60μg/日)ビタミンB1 0.1mg(推奨量1.1mg/日)ビタミンB2 0.19mg(推奨量1.2mg/日)ビタミンC 1mg(推奨量100mg/日)

ミネラル↑

カリウム 400mg(目標量2700mg/日)カルシウム 5mg(推奨量650mg/日(上限2300mg))マグネシウム 27mg(推奨量270mg/日)

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は20.5g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は6.3g。摂取目標量は43~65g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g
  • 食塩相当量の含有量は0.1g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は1.92g。摂取目標量は10~15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は1.16g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.13g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は63mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は3μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)□
  • ビタミンEの含有量は0.5mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)□
  • ビタミンKの含有量は1μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.1mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.19mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は1mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は400mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は5mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)□
  • マグネシウムの含有量は27mg。摂取推奨量は270mg/日□

兎肉(うさぎにく)のお料理画像↑

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146kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が兎肉(うさぎにく)のカロリー量146kcalを消費する運動の目安

~167分
  • 会話111分
~83分
  • 散歩83分
  • ストレッチ67分
  • ヨガ67分
~56分
  • 軽い筋トレ56分
  • ボーリング56分
  • バレーボール56分
  • ウォーキング48分
~42分
  • 自転車42分
  • 太極拳42分
  • ゴルフ37分
~33分
  • 野球33分
~28分
  • ウェイトトレーニング28分
  • バスケットボール28分
  • エアロビクス26分
~24分
  • ジョギング24分
  • サッカー24分
  • テニス24分
  • 登山22分
~21分
  • サイクリング21分
  • ランニング21分
  • 縄跳び21分
  • 空手17分

グラフ設置用コード↑

カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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