＋この材料を他の材料と組み合わせる

粒うにのカロリー量（100g当たり）

100gの粒うには183kcal（766kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は9.38%

三大栄養素↑

たんぱく質 17.2g（推奨量50g/日）脂質5.8g（目標量43～65g/日）炭水化物15.6g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量15.6g食塩相当量 8.4g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸1.4g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.39g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.49g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 280mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 83μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 3.6mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 22μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.14mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.65mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 280mg（目標量2700mg/日）カルシウム 46mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 63mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は17.2g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は5.8g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は15.6g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は15.6g。
  • 食塩相当量の含有量は8.4g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は1.4g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.39g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.49g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は280mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は83μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は3.6mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は22μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.14mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.65mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は280mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は46mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は63mg。摂取推奨量は270mg/日□

粒うにのお料理画像↑

183kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が粒うにのカロリー量183kcalを消費する運動の目安

～209分
  • 会話139分
～105分
  • 散歩105分
  • ストレッチ84分
  • ヨガ84分
～70分
  • 軽い筋トレ70分
  • ボーリング70分
  • バレーボール70分
  • ウォーキング60分
～52分
  • 自転車52分
  • 太極拳52分
  • ゴルフ46分
～42分
  • 野球42分
～35分
  • ウェイトトレーニング35分
  • バスケットボール35分
  • エアロビクス32分
～30分
  • ジョギング30分
  • サッカー30分
  • テニス30分
  • 登山28分
～26分
  • サイクリング26分
  • ランニング26分
  • 縄跳び26分
  • 空手21分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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