イカの塩辛のカロリー量（100g当たり）

100gのイカの塩辛は117kcal（490kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は6%

三大栄養素

たんぱく質 15.2g（推奨量50g/日）脂質3.4g（目標量43～65g/日）炭水化物6.5g（目標量244～341g/日）

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量6.5g 食塩相当量 6.9g（目標量7.5g/日未満）

飽和脂肪酸0.74g（目標量10～15g/日） n-6系脂肪酸0.08g（目安量9g(22g/日未満)） n-3系脂肪酸 1.15g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 230mg（目安量600mg/日未満）

ビタミンA 200μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 3.3mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンB2 0.1mg（推奨量1.2mg/日）

カリウム 170mg（目標量2700mg/日）カルシウム 16mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 48mg（推奨量270mg/日）

体重50kgの人がイカの塩辛のカロリー量117kcalを消費する運動の目安

～134分

～67分

～45分

～33分

～27分

～22分

～19分

～17分

カロリーのグラフ設置用コード: <a title="イカの塩辛" href="http://eiyoo.net/t/10358/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:6,94&chs=400x200&chl=117kcal&chtt=%E3%82%A4%E3%82%AB%E3%81%AE%E5%A1%A9%E8%BE%9B%E3%81%AE%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC" /></a>
三大栄養素のグラフ設置用コード: <a title="イカの塩辛" href="http://eiyoo.net/t/10358/"><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:30.4,69.6&chs=250x100&chl=15.2g&chtt=%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA+50g%2F%E6%97%A5" alt="たんぱく質 15.2g（推奨量50g/日）" title="たんぱく質 15.2g（推奨量50g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:5.23076923077,94.7692307692&chs=250x100&chl=3.4g&chtt=%E8%84%82%E8%B3%AA43%EF%BD%9E65g%2F%E6%97%A5" alt="脂質3.4g（目標量43～65g/日）" title="脂質3.4g（目標量43～65g/日）" /><img src="http://chart.apis.google.com/chart?cht=p3&chf=bg,s,ffffff&chd=t:1.90615835777,98.0938416422&chs=250x100&chl=6.5g&chtt=%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9244%EF%BD%9E341g%2F%E6%97%A5" alt="炭水化物6.5g（目標量244～341g/日）" title="炭水化物6.5g（目標量244～341g/日）" /></a>