スルメのカロリー量(100g当たり)
100gのスルメは334kcal(1397kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は17.13%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は69.2g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は4.3g。摂取目標量は43~65g/日
- 炭水化物の含有量は0.4g。摂取目標量は244~341g/日
- 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は0.4g。
- 食塩相当量の含有量は2.3g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.6g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.09g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.8g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は980mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は22μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は4.4mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.1mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.1mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は1100mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は43mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は170mg。摂取推奨量は270mg/日
スルメのお料理画像
334kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がスルメのカロリー量334kcalを消費する運動の目安
- ~382分
- 254分
- ~191分
- 191分
- 153分
- 153分
- ~127分
- 127分
- 127分
- 127分
- 109分
- ~95分
- 95分
- 95分
- 85分
- ~76分
- 76分
- ~64分
- 64分
- 64分
- 59分
- ~55分
- 55分
- 55分
- 55分
- 51分
- ~48分
- 48分
- 48分
- 48分
- 38分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード