＋この材料を他の材料と組み合わせる

ホタルイカの燻製のカロリー量（507g当たり）

507gのホタルイカの燻製は1647.75kcal（6895.2kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は84.5%

三大栄養素↑

たんぱく質 218.52g（推奨量50g/日）脂質38.03g（目標量43～65g/日）炭水化物107.99g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量107.99g食塩相当量 19.27g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸5.83g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.66g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 3.45g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 4715.1mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 760.5μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 11.66mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 5.07μg（目安60μg/日）ビタミンB1 2.03mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 2.54mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 1216.8mg（目標量2700mg/日）カルシウム 278.85mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 283.92mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は218.52g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は38.03g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は107.99g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は107.99g。
  • 食塩相当量の含有量は19.27g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は5.83g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.66g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は3.45g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は4715.1mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は760.5μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は11.66mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は5.07μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は2.03mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は2.54mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は1216.8mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は278.85mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は283.92mg。摂取推奨量は270mg/日□

ホタルイカの燻製のお料理画像↑

1647.75kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がホタルイカの燻製のカロリー量1647.75kcalを消費する運動の目安

～1883分
  • 会話1255分
～942分
  • 散歩942分
  • ストレッチ753分
  • ヨガ753分
～628分
  • 軽い筋トレ628分
  • ボーリング628分
  • バレーボール628分
  • ウォーキング538分
～471分
  • 自転車471分
  • 太極拳471分
  • ゴルフ418分
～377分
  • 野球377分
～314分
  • ウェイトトレーニング314分
  • バスケットボール314分
  • エアロビクス290分
～269分
  • ジョギング269分
  • サッカー269分
  • テニス269分
  • 登山251分
～235分
  • サイクリング235分
  • ランニング235分
  • 縄跳び235分
  • 空手188分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

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