アカイカ(ムラサキイカ)のカロリー量(100g当たり)
100gのアカイカ(ムラサキイカ)は89kcal(372kJ)
25歳(女性)アウトドア派の適正エネルギー(1950kal)に対して割合は4.56%
三大栄養素
食物繊維・糖質・食塩
脂質
ビタミン
ミネラル
必要量に対する栄養素をチェック
- たんぱく質の含有量は17.9g。摂取推奨量は50g/日
- 脂質の含有量は1.4g。摂取目標量は43~65g/日
- 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上
- 糖質の含有量は0g。
- 食塩相当量の含有量は0.5g。摂取目標量は7.5g/日未満
- 飽和脂肪酸の含有量は0.25g。摂取目標量は10~15g/日
- n-6系脂肪酸の含有量は0.03g。摂取目安量は9g(22g/日未満)
- n-3系脂肪酸の含有量は0.28g。摂取目標量は1.8g/日以上
- コレステロールの含有量は280mg。摂取目安量は600mg/日未満
- ビタミンAの含有量は4μg。摂取推奨量は650μg/日(上限2700μg)
- ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日(上限50μg)
- ビタミンEの含有量は2.2mg。摂取目安は6.5mg/日(上限650mg)
- ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日
- ビタミンB1の含有量は0.01mg。摂取推奨量は1.1mg/日
- ビタミンB2の含有量は0.02mg。摂取推奨量は1.2mg/日
- ビタミンCの含有量は1mg。摂取推奨量は100mg/日
- カリウムの含有量は330mg。摂取目標量は2700mg/日
- カルシウムの含有量は12mg。摂取推奨量は650mg/日(上限2300mg)
- マグネシウムの含有量は46mg。摂取推奨量は270mg/日
アカイカ(ムラサキイカ)のお料理画像
89kcalを消費するのに必要な運動量
体重50kgの人がアカイカ(ムラサキイカ)のカロリー量89kcalを消費する運動の目安
- ~102分
- 68分
- ~51分
- 51分
- 41分
- 41分
- ~34分
- 34分
- 34分
- 34分
- 29分
- ~25分
- 25分
- 25分
- 23分
- ~20分
- 20分
- ~17分
- 17分
- 17分
- 16分
- ~15分
- 15分
- 15分
- 15分
- 14分
- ~13分
- 13分
- 13分
- 13分
- 10分
グラフ設置用コード
- カロリーのグラフ設置用コード
- 三大栄養素のグラフ設置用コード