＋この材料を他の材料と組み合わせる

車海老（くるまえび）のカロリー量（100g当たり）

100gの車海老（くるまえび）は97kcal（406kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は4.97%

三大栄養素↑

たんぱく質 21.6g（推奨量50g/日）脂質0.6g（目標量43～65g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量0g食塩相当量 0.4g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸0.08g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.04g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 0.08g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 170mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンA 4μg（推奨量650μg/日（上限2700μg））ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 1.8mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 0.11mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 0.06mg（推奨量1.2mg/日）

ミネラル↑

カリウム 430mg（目標量2700mg/日）カルシウム 41mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 46mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は21.6g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は0.6g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は0g。
  • 食塩相当量の含有量は0.4g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は0.08g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.04g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は0.08g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は170mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンAの含有量は4μg。摂取推奨量は650μg/日（上限2700μg）□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は1.8mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は0.11mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は0.06mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • カリウムの含有量は430mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は41mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は46mg。摂取推奨量は270mg/日□

車海老（くるまえび）のお料理画像↑

97kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人が車海老（くるまえび）のカロリー量97kcalを消費する運動の目安

～111分
  • 会話74分
～55分
  • 散歩55分
  • ストレッチ44分
  • ヨガ44分
～37分
  • 軽い筋トレ37分
  • ボーリング37分
  • バレーボール37分
  • ウォーキング32分
～28分
  • 自転車28分
  • 太極拳28分
  • ゴルフ25分
～22分
  • 野球22分
～18分
  • ウェイトトレーニング18分
  • バスケットボール18分
  • エアロビクス17分
～16分
  • ジョギング16分
  • サッカー16分
  • テニス16分
  • 登山15分
～14分
  • サイクリング14分
  • ランニング14分
  • 縄跳び14分
  • 空手11分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top