＋この材料を他の材料と組み合わせる

ホタテ貝柱（煮干し）のカロリー量（962g当たり）

962gのホタテ貝柱（煮干し）は3097.64kcal（12958.14kJ）

25歳（女性）アウトドア派の適正エネルギー（1950kal）に対して割合は158.85%

三大栄養素↑

たんぱく質 632.03g（推奨量50g/日）脂質13.47g（目標量43～65g/日）炭水化物73.11g（目標量244～341g/日）

食物繊維・糖質・食塩↑

食物繊維 0g（目標量17g/日以上）糖質含有量73.11g食塩相当量 61.57g（目標量7.5g/日未満）

脂質↑

飽和脂肪酸1.25g（目標量10～15g/日）n-6系脂肪酸0.29g（目安量9g(22g/日未満)）n-3系脂肪酸 2.21g（目標量1.8g/日以上）コレステロール 1443mg（目安量600mg/日未満）

ビタミン↑

ビタミンD 0μg（目安5.5μg/日（上限50μg））ビタミンE 24.05mg（目安6.5mg/日（上限650mg））ビタミンK 0μg（目安60μg/日）ビタミンB1 1.15mg（推奨量1.1mg/日）ビタミンB2 2.89mg（推奨量1.2mg/日）ビタミンC 0mg（推奨量100mg/日）

ミネラル↑

カリウム 7792.2mg（目標量2700mg/日）カルシウム 327.08mg（推奨量650mg/日（上限2300mg））マグネシウム 1154.4mg（推奨量270mg/日）

□全ての栄養素を見る

必要量に対する栄養素をチェック↑

  • たんぱく質の含有量は632.03g。摂取推奨量は50g/日□
  • 脂質の含有量は13.47g。摂取目標量は43～65g/日□
  • 炭水化物の含有量は73.11g。摂取目標量は244～341g/日□
  • 食物繊維の含有量は0g。摂取目標量は17g/日以上□
  • 糖質の含有量は73.11g。
  • 食塩相当量の含有量は61.57g。摂取目標量は7.5g/日未満□
  • 飽和脂肪酸の含有量は1.25g。摂取目標量は10～15g/日□
  • n-6系脂肪酸の含有量は0.29g。摂取目安量は9g(22g/日未満)□
  • n-3系脂肪酸の含有量は2.21g。摂取目標量は1.8g/日以上□
  • コレステロールの含有量は1443mg。摂取目安量は600mg/日未満□
  • ビタミンDの含有量は0μg。摂取目安は5.5μg/日（上限50μg）□
  • ビタミンEの含有量は24.05mg。摂取目安は6.5mg/日（上限650mg）□
  • ビタミンKの含有量は0μg。摂取目安は60μg/日□
  • ビタミンB1の含有量は1.15mg。摂取推奨量は1.1mg/日□
  • ビタミンB2の含有量は2.89mg。摂取推奨量は1.2mg/日□
  • ビタミンCの含有量は0mg。摂取推奨量は100mg/日□
  • カリウムの含有量は7792.2mg。摂取目標量は2700mg/日□
  • カルシウムの含有量は327.08mg。摂取推奨量は650mg/日（上限2300mg）□
  • マグネシウムの含有量は1154.4mg。摂取推奨量は270mg/日□

ホタテ貝柱（煮干し）のお料理画像↑

3097.64kcalを消費するのに必要な運動量↑

体重50kgの人がホタテ貝柱（煮干し）のカロリー量3097.64kcalを消費する運動の目安

～3540分
  • 会話2360分
～1770分
  • 散歩1770分
  • ストレッチ1416分
  • ヨガ1416分
～1180分
  • 軽い筋トレ1180分
  • ボーリング1180分
  • バレーボール1180分
  • ウォーキング1011分
～885分
  • 自転車885分
  • 太極拳885分
  • ゴルフ787分
～708分
  • 野球708分
～590分
  • ウェイトトレーニング590分
  • バスケットボール590分
  • エアロビクス545分
～506分
  • ジョギング506分
  • サッカー506分
  • テニス506分
  • 登山472分
～443分
  • サイクリング443分
  • ランニング443分
  • 縄跳び443分
  • 空手354分

グラフ設置用コード↑

＋ほかの材料と組み合わせる
カロリーのグラフ設置用コード
三大栄養素のグラフ設置用コード

Page Top